フルマラソン後の正しいリカバリー法。完全休養日は絶対に設ける！

少なくとも4日間はマッサージのみとして、筋肉にさらなるダメージを与えるような筋トレやストレッチをすることは避けましょう。ここまでの2関連キーワードはありません